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Die neuen Fitness- und Wellness-Trends

Ob Bewegung, Entspannung oder gesunder Lebensstil, in allen Bereichen gibt es moderne Methoden zu entdecken, die Ihre Gesundheit fördern. Oft kommen dabei neue Erkenntnisse und alte Weisheiten zusammen.

Laufen und Wandern

Genuss-Wandern

Ehrgeiziges Kilometerbezwingen ist out. Weder kr√§ftezehrendes H√∂henkraxeln noch Langstreckenwandern bis zur Ersch√∂pfung sind das Konzept eines erholsamen Urlaubs f√ľr alle Sinne. Genuss-Wandern bedeutet Urlaub f√ľr den ganzen K√∂rper. Das hei√üt zwar: Sich nach Kr√§ften bewegen und wandern, aber auch, Natur und Landschaft mit allen Sinnen zu genie√üen. Zu diesem Zweck wurden zahlreiche Wandergebiete aufbereitet. Vor Schautafeln und besonders sch√∂nen Aussichtspunkten h√§lt der Genuss-Wanderer inne, um Berge und Pflanzenwelt bewusst zur erleben. Auch die regionale K√ľche oder der Besuch eines Heimatmuseums sind Stationen des Genusswanderers. In Bayern sind besonders die etwas niedrigeren Gebirge in Franken und Niederbayern zum Genuss-Wandern geeignet.

Masai-Walking

Barfuss am Strand Orthop√§den und Sportmediziner haben den Wert des Barfu√ü-Laufens f√ľr den gesundheitlichen Effekt des Laufens entdeckt. Masai-Walker streben Laufregionen an, in denen sich das Barfu√ülaufen anbietet, wie zum Beispiel lange Wanderungen an Str√§nden oder auf eigens daf√ľr pr√§parierten Wiesen. Eine ‚ÄěErsatz-L√∂sung‚Äú f√ľr das Barfu√ülaufen sind MBT-Schuhe nach der Massai-Barfu√ü-Technologie. Man erkennt diese Schuhe an ihrer halbrund geformten dicken Sohle. Ihre Form unterst√ľtzt den Muskelaufbau, entlastet die Gelenke und f√∂rdert die Fettverbrennung.

Parkour

Das Parkour-Laufen macht den Ausdauerlauf zum Abenteuer und verbindet es mit einer ganz eigenen Philosophie. Die urspr√ľngliche Idee des Parkours ist, als L√§ufer nicht nur vorgeschriebene Jogging-Strecken zu absolvieren, sondern auch Hindernisse zu √ľberwinden. So werden Parkour-L√§ufer wurzelreiche Waldstrecken mit vielen umgest√ľrzten B√§umen bevorzugen. Das √úberwinden von Hindernissen w√§hrend des Laufens steigert die positiven Gef√ľhle des L√§ufers. Parkour-L√§ufer bevorzugen auch urbane Strecken, wo sie Mauern, Z√§une, B√§nke und andere Hindernisse √ľberspringen oder √ľberklettern k√∂nnen. Der Parkour-Lauf wurde in Frankreich erfunden, der L√§ufer hei√üt ‚ÄěLe Traceur‚Äú.

Die anspruchsvollste Ausformung des Parkours sind akrobatische Kunstst√ľcke wie Salto und √úberschl√§ge. Zur urspr√ľnglichen Idee des Parkour geh√∂ren diese sportlichen H√∂chstleistungen aber nicht zwingend dazu.
http://www.le-traceur.net/

Gymnastik und Bewegung

Wer gern verschiedene Körper- und Bewegungstechniken trainiert, muss nicht bei Tai Chi und Yoga stehen bleiben. In der modernen Tanzbewegungen sind einige neue Stile entstanden, die den bewussten Körpereinsatz der alten Techniken mit dynamischeren Formen verbinden.

BMC / Kontaktimprovisation

Das Body-Mind-Centering gibt es erst seit Ende der Siebziger Jahre. Genauso wie bei traditionellen Techniken wird das Ziel einer Harmonisierung zwischen Körper und Geist angestrebt. Hierzu dienen sowohl traditionelle Übungsformen als auch neue BMC-Techniken. Ziel ist der bewusste, freie und kreative Umgang jedes Einzelnen mit den Möglichkeiten seines Körpers. Eine Weiterentwicklung des BMC ist die Kontaktimprovisation. Hier geben sich die Übungspartner gegenseitige Impulse, um dynamische Bewegungsmuster anzuregen.
Der Gegensatz zu den indischen und asiatischen Meditationstechniken liegt beim BMC eindeutig in seiner Dynamik und seinen kommunikativen Möglichkeiten im Spiel der körperlichen Bewegung.
http://www.naturheilkunde-online.de/naturheilkunde/fachartikel/bodymind.html

Body Art

BodyArt ist wie das BMC eine sehr junge Körpertechnik. Body Art wurde vor allem von Tänzern entdeckt, die sich lange mit den traditionellen Bewegungstechniken (Yoga, Tai Chi, Qi Gong) beschäftigten. Im Body Art werden all diese Techniken genutzt, mit dem Ziel, dem Trainierenden eine möglichst große Beweglichkeit zu verschaffen und den eigenen Körper mit all seinen Möglichkeiten bewusst wahrzunehmen. Folgende Seite vermittelt dazu einen Eindruck.
http://www.bodyartschool.com/

Capoeira

Capoeira Capoeira ist eine alte brasilianische Kampfsportart, die jedoch in den letzten Jahrzehnten von T√§nzern und Bewegungstherapeuten entdeckt wurde. Im Capoeira wird der menschliche K√∂rper wie ein Rad wahrgenommen. F√ľ√üe und H√§nde kommen abwechselnd zum Einsatz. Grund√ľbung des Capoeira ist demnach auch das Radschlagen. Beim modernen Capoeira wird der Kampf (√§hnlich wie beim Tai Chi) in verlangsamter Form nachgestellt. Dadurch werden die Bewegungsabl√§ufe bewusst wahrgenommen und eingesetzt. Die T√§nzer geben sich dabei gegenseitige Bewegungs-Impulse.
http://de.wikipedia.org/wiki/Capoeira

Nia

Nia wurde 1983 in den USA erfunden und ist, salopp ausgedr√ľckt, die ‚ÄěSpa√üvariante‚Äú unter den modernen Bewegungstechniken. Was nicht hei√üt, das man hier nicht ernsthaft mit dem eigenen K√∂rper umgeht. Klingt doch schon der Name ‚ÄěNeuromuskul√§re Integrative Aktion‚Äú recht wissenschaftlich. Die Aus√ľbung der verschiedenen traditionellen Techniken wird jedoch mit weiteren Impulsen verbunden, wobei eins der wichtigsten Elemente die Musik ist. Hinzu kommt ein ausgesprochen gruppendynamischer Trainingsansatz. Die Entwicklung zum gemeinschaftlichen ‚ÄěHappening‚Äú bietet sich hier geradezu an. Und so sind Nia-Partys in so gut wie allen Nia-Trainingszentren ein fester Bestandteil der Monatsplanung.
http://www.nia-online.de/

Aqua-Gym / Aqua-Pilates

Wer Wert auf einen hohen Trainingseffekt seiner gymnastischen √úbungen legt, der sollte einen Aqua-Gym-Kurs besuchen. Die hervorragenden Effekte der Gymnastik im Wasser wurden erst vor wenigen Jahren entdeckt. Zum einen fordert der Widerstand des Wassers die gesteigerte Aktivit√§t des K√∂rpers heraus. Andererseits sorgt das Wasser aber auch f√ľr flie√üende Bewegungen und reguliert die Bewegungsabl√§ufe, so dass die Verletzungsgefahr durch Verspannungen und √úberdehnungen eingeschr√§nkt wird. Pilates-Trainer haben nun entdeckt, dass auch ein Teil ihrer √úbungen hervorragend geeignet sind, um sie im Wasser durchzuf√ľhren.

Nordic-Skating

Rollschuh-Fahren ist l√§ngst nichts mehr f√ľr Kinder, Skater geh√∂ren zum normalen Anblick auf st√§dtischen Pl√§tzen und ausgebauten Radwegen. Neu ist jedoch, dass nun auch die Rollschuhsportler den gesundheitsf√∂rdernden Gebrauch der St√∂cke benutzt haben. √Ąhnlich wie bei einem Ski-Abfahrtslauf bieten die St√∂cke beim Skater besseren Halt und erh√∂hen die Kurvenbeweglichkeit. Au√üerdem wird auch die einseitige Belastung der Beine durch den Gebrauch der St√∂cke ausgeglichen.

Natur im Trend

Die Natur ist voller Wellness-Einheiten f√ľr die Gesundheit des Menschen, man muss diese nur entdecken und richtig anwenden. Hier ein paar ganz nat√ľrliche Wellness-Trends.

Meeresalgen und Thalasso-Therapie

Meeresalgen und Thalasso-Therapie Die gesunde Wirkung des Meeres wurde schon in der Antike genutzt und bewusst angewendet. In der Thalasso-Therapie (griechisch f√ľr: vom Wasser) flie√üen daher zahlreiche Erkenntnisse von Naturheilern und √Ąrzten zusammen. Bereits im 18. Jahrhundert wurde die heilende Wirkung des Meerwassers und der salzhaltigen Meeresluft gegen Infektionskrankheiten entdeckt. Heute liegen Packungen mit Meeresalgen stark im Trend. Das vitaminreiche Meeresgr√ľn wirkt sich entschlackend auf den Organismus aus.
Die Thalasso-Therapie hilft vor allem Rheumatikern und wirkt gegen Cellulitis.

Aromatherapie mit √§therischen √Ėlen

Viele Pflanzen enthalten √§therische √Ėle, die in erhitzter Form D√ľfte und Aromen aussenden. Das Einatmen dieser D√ľfte kann unterschiedliche D√ľfte haben, beruhigend oder stimulierend oder phantasieanregend. Eine individuell gestaltete Duft-Therapie f√ľhrt zur Entspannung und Erleichterung von Depressionen und Spannungszust√§nden. Aroma-Therapien geh√∂ren zu den angenehmsten Entdeckungen moderner Wellness-Institute.

Farb-Therapie

Farbiges Licht hat ebenfalls eine psychologische Wirkung, die gezielt eingesetzt werden kann. So wirkt z.B. eine rosafarbene Umgebung auf die meisten Menschen beruhigend, Dunkelrot dagegen aktiviert die Energie, Violett ist die Farbe der Kraft. Zu einer Farbtherapie gehören spezielle Lampen, die den Raum gleichmäßig mit farbigem Licht ausleuchten können.

Stein-Behandlung

Die Anwendung von heißen bzw. kalten Steinen potenziert den Effekt einer Ganzkörper-Massage. Geschulte Therapeuten regen damit Kreislauf- und Durchblutung an und fördern die Entspannung von Muskeln und Sehnen.

Erholung im Wellness Hotel

Will man einmal richtig relaxen und Erholung finden, sollte man einen Wellnessurlaub in einem Wellness Hotel in Bayern ins Auge fassen. Zum Beispiel im sch√∂nen Bayerischen Wald, oder, wer neben Wellness auch Unterhaltung und Action als Ausgleich sucht, bucht ein Hotel in N√ľrnberg, M√ľnchen, Augsburg oder einer anderen der gr√∂√üeren bayerischen St√§dte.

Life-Style

Zu einer gesunden Lebensf√ľhrung geh√∂ren nicht nur Ern√§hrungsgewohnheiten und Sport. Der gesamte Lebensstil von der Wohnungseinrichtung bis hin zum Umgang mit Gedanken und Gef√ľhlen beeinflussen unser Wohlbefinden.

Die Wiederentdeckung der Philosophie

Lange Zeit geh√∂rte die Philosophie an die Universit√§t und war eher ein Studienfach f√ľr kauzige ‚Äěewige Studenten‚Äú als eine ernstzunehmende Disziplin. Doch nun bekommt die scheinbar verstaubte Wissenschaft frischen Wind. Sp√§testens seit der Finanzkrise werden viele Fragen nach den gro√üen Werten des Lebens neu gestellt, der Glaube an die selbstregulierenden Kr√§fte der freien Marktwirtschaft ist ersch√ľttert. Zukunftsunsicherheit und Klimakatastrophe lassen neue Sinnfragen aufkommen. Und so geht der Trend vom Psychologen zum Philosophen. Immer mehr Menschen bek√§mpfen ihre Depressionen nicht mehr in der psychoanalytischen Behandlung, sondern nutzen die philosophischen Weisheiten vieler Menschheitsgenerationen, um ihren √Ąngsten und Zweifeln Herr zu werden.

‚ÄěMind over Mood‚Äú ‚Äď Der moderne Umgang mit Gef√ľhlen

Zeig deine Gef√ľhle unverstellt, ‚Äělass es raus‚Äú ‚Äď das gro√üe ‚ÄěJa‚Äú zur hemmungslosen Emotionalit√§t - es hat sich √ľberlebt. Der wirklich moderne Mensch ist einen Schritt weiter. Die Devise hei√üt: Gef√ľhle wahrnehmen: Ja, unbedingt, aber man kann lernen, klug mit ihnen umzugehen.
Der neue Trend resultiert aus der Erfahrung, dass ungehemmte Gef√ľhlsausbr√ľche auf Dauer die Beziehungen zerm√ľrben. Sei es unter Partnern, Freunden oder Arbeitskollegen. Die wiederholten Erfahrungen der Aggression untergraben das Vertrauen und erh√∂hen das Aggressionspotential immer weiter. Nicht selten enden solche dauerhaften psychischen Belastungen in der Krankheit.
Wer modern sein will, trainiert √Ąu√üerungsformen, die seine Gef√ľhle f√ľr den anderen zwar deutlich machen, jedoch frei von Aggressionspotential sind. Zu den Trainingselementen geh√∂rt zum Beispiel der R√ľckzug in akuten Stresssituationen und die Gespr√§chssuche zu einem sp√§teren Zeitpunkt.

Der Ansatz stammt aus den USA, eine deutsche Variante kann man in dem Buch ‚ÄěGedanken ver√§ndern Gef√ľhle‚Äú nachlesen.
http://www.amazon.de/Gedanken-ver√§ndern-Gef√ľhle-Fertigkeiten-Beziehungen/

Feng Shui

Ein entspannter und kreativer Lebensstil l√§sst sich mit der chinesischen Kunst des Wohnens, dem Feng Shui, unterst√ľtzen. Diese japanische Tradition enth√§lt viele Weisheiten √ľber die Wirkung von R√§umen, Formen und Materialien auf unser t√§gliches Leben.
Das Feng Shui geht davon aus, dass sich in jedem Raum Energien sammeln. Je nachdem, ob sie blockiert, geb√ľndelt oder in Schwung gebracht werden, beeinflussen sie das Wohlbefinden ihrer Bewohner.

Zu den Feng-Shui-Regeln gehören zum Beispiel:

  • Das Vermeiden von scharfen Ecken und Kanten im Raum
  • Die st√§rksten Energie-Str√∂me verlaufen auf direkter Linien zwischen T√ľr und Fenstern und sollten f√ľr einen dauerhaften Aufenthalt (z.B. Bett oder Arbeitsplatz) vermieden werden
  • Wasser oder andere Zimmer-Elemente halten die Energie im Raum und harmonisieren sie.
  • F√ľr die Einrichtung von Sitzpl√§tzen gilt die Regel: Mit dem R√ľcken zur Wand, mit dem Gesicht in den Raum, m√∂glichst zu Fenster und T√ľr, so kann sich keine Energie im R√ľcken stauen und die eigene Energie frei entfalten.
  • Im B√ľro sollte man Face-to-Face-Anordnungen vermeiden, besser ist es, die Arbeitspl√§tze im Winkel aufzubauen.

Hier gibt es noch mehr Informationen √ľber Feng Shui
http://www.feng-shui-direkt.de/

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